Theo tất cả các tài khoản, từ giai thoại cho đến nghiên cứu được hỗ trợ nghiêm ngặt, việc có một triển vọng tích cực có thể có tác động rất lớn đến hạnh phúc, năng suất và thậm chí cả công việc kinh doanh của bạn. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi khán giả phản ứng mạnh mẽ với những câu chuyện cung cấp mẹo cải thiện tâm lý của bạn và tăng cường hạnh phúc. Cũng không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều trang web , bao gồm cả điều này, thường xuyên đưa ra lời khuyên về cách để có một cơ thể tốt hơn.
Nhưng sau khi đọc nhiều bài báo này, bạn có thể nhận thấy rằng những thứ họ gợi ý-- thực hành lòng biết ơn , chẳng hạn, hoặc ra ngoài thế giới tự nhiên thường xuyên hơn - dễ đọc hơn thì chúng sẽ thực hiện một cách hiệu quả. Không phải mọi kỹ thuật đều phù hợp với mọi người đọc và một số biện pháp can thiệp đơn giản thực sự lại cực kỳ khó thực hiện.
Tại sao? Theo Sonja Lyubomirsky, giáo sư tâm lý học tại Đại học California, Riverside và là tác giả của nghiên cứu tâm lý học tích cực hiếm khi được đề cập đến trên các phương tiện truyền thông đại chúng. Hạnh phúc như thế nào . Lyubomirsky gần đây đã nói chuyện với bản tin của Tốt hơn , một trung tâm khoa học tại UC Berkeley nghiên cứu tâm lý hạnh phúc và tích cực, đưa ra những gì bản tin gọi là ' những chi tiết nhỏ bạn nên xem xét trước khi thực hiện các hoạt động hạnh phúc . '
Lyubomirsky giải thích rằng việc đưa bộ não của bạn vào một chế độ tích cực hơn không đơn giản vì tất cả các bài đăng trên blog và các phân đoạn chương trình buổi sáng đều tạo ra âm thanh, Lyubomirsky giải thích, vì một số lý do, bao gồm:
Động lực và niềm tin. Trong một nghiên cứu , Lyubomirsky đã đăng trực tuyến hai yêu cầu gần giống nhau đối với những người tham gia nghiên cứu. Sự khác biệt duy nhất? Một phiên bản nói với những người tham gia rằng nghiên cứu nhằm mục đích tăng cường hạnh phúc của họ, trong khi phiên bản kia chỉ nói với họ rằng họ sẽ tham gia một bài tập nhận thức. Sau khi thực hiện các hoạt động tạo ra hạnh phúc tương tự, những người đăng ký nghiên cứu về hạnh phúc - nhóm mà Lyubomirsky coi là có động lực để trở nên hạnh phúc hơn - đã thu được nhiều hơn từ nghiên cứu so với những người đăng ký thực hiện bài tập khác.
Văn hóa. Cho đến nay, phân tích của Layous và Lyubomirsky cho thấy rằng người phương Tây được hưởng lợi nhiều hơn từ các hoạt động tích cực so với các nhóm dân cư khác, bao gồm cả người châu Á. Một nghiên cứu được thực hiện tại UC Riverside cho thấy người Mỹ gốc Anh được hưởng lợi nhiều hơn từ các hoạt động gia tăng hạnh phúc; tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy một xu hướng nhỏ mà người châu Á thu được nhiều hơn từ các hoạt động hướng đến lợi ích cho hạnh phúc của người khác, như viết một lá thư cảm ơn, hơn là các hoạt động hoàn toàn nhằm mục đích mang lại lợi ích cho bản thân.
Mức độ hạnh phúc bắt đầu. Mức độ hạnh phúc của một người trước khi họ thực hiện một hoặc nhiều hoạt động gia tăng mức độ hạnh phúc cũng ảnh hưởng đến mức độ hoạt động của một hoạt động.
Tuổi tác, mức độ hỗ trợ xã hội và mức độ nỗ lực cũng đóng một vai trò trong việc xác định hiệu quả của các hoạt động điều chỉnh thái độ. Lyubomirsky cũng nhấn mạnh rằng không phải mọi biện pháp tăng cường hạnh phúc đều hiệu quả với tất cả mọi người và việc tìm ra sự phù hợp thích hợp giữa can thiệp và cá nhân quan trọng hơn nhiều người nhận ra. Bạn cần chọn 'hoạt động hạnh phúc cụ thể phù hợp nhất với tính cách và hoàn cảnh của bạn. Điều đó sẽ ảnh hưởng đến mức độ bạn thích hoạt động, củng cố động lực và nỗ lực của bạn để tiếp tục. ' Ví dụ, những người hướng ngoại có thể làm tốt hơn với các hoạt động có thành phần xã hội hơn là những việc đơn độc như viết một lá thư cảm ơn.
Vì vậy, làm thế nào để bạn xác định sự can thiệp hạnh phúc nào có cơ hội tốt nhất để làm việc cho bạn? Kiểm tra phần còn lại của bài viết để biết một số lời khuyên về cách sắp xếp thông qua các trận tuyết lở lời khuyên về hạnh phúc cho các bit phù hợp nhất với bạn.
Bạn có gặp khó khăn trong việc đưa ra những lời khuyên tâm lý tích cực để làm việc trong thế giới thực không?
